TurkHoliGan.Net


 
AnasayfaGaleriSSSAramaKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Stresi önlemenin en basit iki yolu!

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Ebru
Moderatör
Moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 284
Points : 518
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 11/02/09
Yaş : 32
Futbolcun : ibrahim toraman

MesajKonu: Stresi önlemenin en basit iki yolu!   Çarş. Mart 25, 2009 10:21 am

Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Eğitim Fakültesi Dekan Yardımcısı Yrd. Doç. Dr. Oğuz Kutlu, bazı yiyeceklerin kişileri strese karşı daha duyarlı hale getirebildiğini belirterek, ''Stresten uzak durmak isteyen öğrencilere sabah kahvaltısını ihmal etmemelerini, bol su içmelerini öneriyoruz'' dedi.

Yrd. Doç. Dr. Kutlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, aşırı stresin öğrencilerin doğru karar vermelerini, zihinsel etkinliklerini üst düzeyde ve verimli olarak sürdürmelerini engellediği, stresli öğrencilerin bildiklerini de unuttuğunu ifade etti.

Stres, öğrenme ve beslenme arasında önemli bir ilişki olduğunu kaydeden Kutlu, ''Aslında belirli bir düzeyde stres, performans açısından olumludur. Ancak yüksek stres düzeyi, öğrenmeyi güçleştiren biyokimyasal maddelerin ortaya çıkmasına neden olduğu için belleğe zarar veriyor'' diye konuştu.

Kutlu, stresin önlenemeyeceğini ancak kontrol edilebileceğini belirterek, ''Stres kontrolünde, uygun beslenme, stres oluşturan duygu ve düşünceleri yakınlarla paylaşma, zamanı iyi kullanma, ders çalışma ve öğrenme becerilerini geliştirme ile düzenli spor yapma teknikleri kullanılabilir'' dedi.

Kutlu, öğrencilerin eğitim sürecinde yaşadığı stresin beslenme konusunda uygulanacak yöntemlerle dengelenebileceğini, bu konuda annelere büyük görev düştüğünü söyledi.

Bazı yiyeceklerin kişileri strese karşı daha duyarlı hale getirebildiğini ifade eden Kutlu, şöyle konuştu:

''En önemli stres artırıcı madde kafeindir. Kafein metabolizmayı hızlandırır, yüksek düzeyde uyanıklık ve hareketliliğe yol açar. Ihlamur, ada çayı, nane ve papatya gibi bazı bitki çaylarının normal çayın yol açtığı uyarılma durumunun tam aksine sakinleştirici etkisi var. Vitamin eksikliği de strese yol açar. Stresli zamanlarda sinir sisteminin ve iç salgı sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için özellikle bazı vitaminlere çok fazla gereksinim duyulur. Bu vitaminler C vitamini ve B-kompleks vitaminleridir. B-1, B-5 ve B-6 vitaminlerinin eksikliği, kaygı reaksiyonları, depresyon, uykusuzluk, kalp ve damar zayıflıklarına yol açar. Vitaminlerin eksikliği, stres yaratan faktörlere toleransı ve bunlarla mücadele etme becerisini düşürür.''

-''BOL SU TÜKETİN''-

Yrd. Doç. Dr. Kutlu, su tüketiminin stres kontrolünde en etkili yöntemlerden olduğunu ifade ederek, ''Her öğrenci çalışma masasında en az 1,5 litrelik pet şişede sürekli su bulundurmalıdır. Az su alınması öğrencileri tembel, bezgin ve uyuşuk yapar. Havuç, beyin metabolizmasını canlandırır. Seratonin maddesi içeren lahana, kırmızı çiğ biber, muz ve çilek, stresin kontrol altına alınmasında etkilidir'' dedi.

Kutlu, ayrıca stresin azalmasında en önemli faktör sabahları iyi bir kahvaltı yapılması olduğunu belirterek, ''Stresten uzak durmak ve okul başarısını yakalamak isteyenlere altın öğün olan sabah kahvaltısını ihmal etmemelerini öneriyoruz. Anneler de bu konuda denetleyici ve yönlendirici olmalı'' diye konuştu
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
gfbzynp
Üye
Üye
avatar

Takımım : Ŧєηє
Mesaj Sayısı : 121
Points : 34
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 27/10/08
Yaş : 27
Futbolcun : guiza hariç bütün futbolcularımız;)

MesajKonu: Geri: Stresi önlemenin en basit iki yolu!   Çarş. Mart 25, 2009 10:48 am

teşekkürler cnm bende baya stres yapan biriymdir mecbur bol su içicem artık Smile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
SU DAMLASI
Moderatör
Moderatör
avatar

Takımım : FenerBahçe
Mesaj Sayısı : 751
Points : 1416
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 28/10/08
Yaş : 31
Futbolcun : Semih Şentürk

MesajKonu: Geri: Stresi önlemenin en basit iki yolu!   Çarş. Mart 25, 2009 1:27 pm

ben çok su içtiğim için hiç bir sorunum yok Razz

_________________



HEP DESTEK TAM DESTEK!!![i]
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
 
Stresi önlemenin en basit iki yolu!
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
TurkHoliGan.Net :: TURK HOLİGAN | CAFE HOLIGAN :: Serbest Bölüm-
Buraya geçin: